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5.杭州学校学生问卷调查 一半学生存在入睡困难

时间:2019-12-03   来源:www.21hx.net   阅读:1074

明天是世界睡眠日。我经常听到周围的人抱怨我睡不好,让我们从杭州市第七人民医院睡眠诊所获取数据。 2010年,睡眠诊所的数量达到1,700多家,2011年猛增至4,800多家,增长了近三倍。

睡眠不足的人群分布广泛,包括更年期妇女,工作场所,老年人和学生人群。前三组人睡眠良好,许多人有相同的感受。毕竟,他们受到年龄和社会压力的影响。但是,学生群体还很年轻,占总访问量的10%。

最近,记者对杭州市四所学校的160名学生进行了调查,发现学生群体的睡眠问题与学习压力,情绪问题,亲子关系有关,最重要的是学习压力。有抑郁和焦虑史的青少年由于焦虑和抑郁发作而容易出现睡眠问题。

孩子们的良好睡眠会如何失去?

小学男孩常常是梦night中醒来的

在许多人眼中,孩子的睡眠不是问题。然而,记者从杭州主要的精神卫生诊所获悉,孩子由于睡眠问题而去看医生并不罕见。浙江省同德医院精神卫生科主任陈浩遇到了一个急切的小学二年级男生。

这个小男孩非常敏感,因为功课不够快,父母经常催促他,不断灌输这样的观念:如果现在学习不好,长大后只会浪费。

长期的高压使孩子变得越来越缺乏自信,并最终演变成一场噩梦,常常是一场噩梦,并不断被唤醒。一旦上学,您就会感到肠胃不适,而当您上学时,您会发抖。最后,父母不得不带孩子去医院接受治疗,住院一个多月后,病情缓解了。

这是一个极端的情况,那么青少年的一般睡眠情况又如何呢?

记者对杭州的四所学校进行了问卷调查。被调查的人群是小学生,初中生和高中生。还有私立学校和公立学校,共有160名儿童。

根据调查结果,发现小学儿童的睡眠时间超过8小时,初中儿童的睡眠时间超过8小时,高中儿童的睡眠时间少于8小时。小学和初中的大多数孩子都在9:00至10:00之间,而高中生则大多在10至11:00之间。

在接受调查的学生中,有48.1%的学生难以入睡。 55%的学生在晚上入睡,61.3%的学生从未小睡过,70%的孩子在白天睡觉。

在影响睡眠的原因上,有65.6%的儿童选择了各种奇怪的原因,例如找不到合适的睡眠姿势,学校环境过于恶劣等,而影响睡眠的第二个原因是学习压力。大,其次父母的期望值更高。

专家建议

建议1:培养幼儿良好的工作习惯

谭云飞有一个三岁的女儿。作为心理健康部门的医生,他从小就一直致力于培养孩子的睡眠习惯。每天晚上晚上9点,我一定要让女儿睡觉,早上7点左右起床。

“应该从小就养成睡觉的习惯。我认为良好的生活方式对睡眠质量至关重要。因此,当我的女儿很小的时候,我们全家就更加重视养成这种习惯。”谭医生说,女儿每天晚上睡觉之前,都会和她一起玩小游戏。这些游戏相对和平,玩游戏的目的是让孩子们放松而不是玩得更兴奋。上床睡觉后,全家人都会注意,不要发出嘈杂的声音,并为孩子营造一个睡眠友好的环境。

建议2:父母应帮助孩子学习放松

姜正彦的孩子们已经被大学录取,并且从小学到高中都经历了无数次考试。考试的每个前夕都是孩子的父母最关心的时候。儿童睡眠不足会影响白天的学习,因此此时有更多的父母和儿童就诊。

“父母想帮助孩子学会放松,而不是施加压力。”姜正彦说,一次或两次不慎入睡是正常的。父母不必特别着急。在陪同孩子参加各种考试的过程中,姜博士总结了一些小经验,希望对父母有所帮助。

在学习阶段,学习是孩子的主要任务。上床睡觉之前,孩子们通常会紧张地学习或读书,而且精神非常紧张。他们上床睡觉是不可能放松的。

上床睡觉之前,父母可以让孩子做一些轻松的体操。没有固定的方式,主要是伸展运动,伸展或扩胸以及腹部呼吸。这样做的目的是让孩子的血液从大脑流到身体,并帮助大脑放松。

另外,请勿与您的孩子谈论紧张的话题。您可以吃一些舒缓的东西,例如牛奶,香蕉和枣子。

建议3:通过睡眠细节发现精神问题

“由于睡眠问题,许多孩子是精神疾病引起的,父母应保持足够的警惕。”省人民医院党委书记,心理卫生科主任医师于恩彦在帮助患有精神疾病的孩子。做治疗。

这个孩子常常觉得周围的学生对她有意见,其他学生总是反对她,而且在很多情况下,其他人会说她的坏话。长期的不安使这个孩子的睡眠非常不好,这实际上是一种精神障碍。

于恩彦建议父母要注意观察孩子的日常表现。如果孩子继续睡眠1到2个月,将会严重影响学习成绩。失眠伴随着情绪问题,例如躁动和失望。沮丧等情况下,家长应注意这一点,并带孩子去医院咨询。

在造成睡眠的原因中,许多儿童充满了各种奇怪的原因,其中大部分是对睡眠环境不满意的。例如,宿舍太吵,学校环境太坏,床太硬等等。这些原因真的使睡眠如此之好吗?

浙江医科大学第二医院国际卫生中心心理卫生科主任医师姜正彦说:“孩子对睡眠环境的奇怪要求实际上显示出焦虑。”

蒋医生在诊所遇到了很多孩子,并把不睡觉的原因归咎于睡眠环境。事实上,这仍然是一种压力。尤其是在各种考试前夕,有这个要求的孩子更多,比如光线太亮、床太热等等。

中华人民共和国人民医院精神卫生科主任医师谭云飞说:“每个人对睡眠环境都有误解。感觉绝对安静的环境有利于睡眠。事实上,情况并非如此。适当频率的声音有助于入睡。”

?分析

原因一:对睡眠环境的要求显示出焦虑

在睡眠的原因中,很多孩子都填上了各种奇怪的原因,大多是对睡眠环境不满意。比如宿舍太吵,学校环境太破,床太硬等等。这些理由真的对睡眠有好处吗?

浙江医科大学第二医院国际卫生中心精神卫生科主任医师蒋正彦说:“孩子们对睡眠环境的奇怪要求,实际上流露出一种焦虑。”

蒋医生在诊所遇到了很多孩子,并把不睡觉的原因归咎于睡眠环境。事实上,这仍然是一种压力。尤其是在各种考试前夕,有这个要求的孩子更多,比如光线太亮、床太热等等。

中华人民共和国人民医院精神卫生科主任医师谭云飞说:“每个人对睡眠环境都有误解。感觉绝对安静的环境有利于睡眠。事实上,情况并非如此。适当频率的声音有助于入睡。”

原因二:父母的焦虑使孩子失去信心

在调查中,父母的期望是影响睡眠的三大因素。陈景深也有这样的看法:“孩子的压力主要来自父母。我在诊所里发现那些焦虑的孩子一般都有焦虑的父母。”

“诊所里的二年级男孩怕上学就是一个例子。他还很小,以至于整日担心自己变成一个废人。所有这些意识都来自于父母的灌输。对待孩子,我们还需要与父母沟通,使父母学会放松,否则这个孩子迟早会重复同样的错误。陈静说,目前,社会压力相对较高,父母的焦虑是正常的。但是不要将这种焦虑传递给孩子,让他们变得紧张和焦虑,失去良好的睡眠最终会影响正常的生活。

原因3:繁重的功课牺牲了孩子的睡眠时间

在调查中,有一个有趣的现象,即学生通常规律地入睡,并且在晚上9点之前入睡,很少在晚上醒来。但是高中毕业后,睡眠时间一般是不固定的,睡眠时间一般在10点以后,很多还在11点以后。

从小学到高中,为什么会有如此大的反差?

谭说,在小学阶段,父母更加关注孩子的睡眠,父母担心睡眠不足会影响孩子的身高和发育,因此会自觉要求孩子早点睡觉。

进入初中阶段后,父母将专注于孩子的学习。父母认为孩子花很多时间做家庭作业,甚至会牺牲部分睡眠时间,这是理所当然的。因此,不再需要儿童定期睡觉。

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